¡Cuídate! 5 Consejos para disfrutar de una vida sana
Noviembre es uno de los meses marcados en el calendario en materia de sanidad.
Y es que aunque cada día del año es importante para fomentar un estilo de vida saludable, este mes lo destacamos por tener el Día Mundial de la Diabetes y de la Obesidad.
Dos enfermedades que ya afectan a una gran parte de la población, y que pueden evitarse con pequeños cambios en nuestros hábitos.
¿Te gustaría conocer algunos consejos para disfrutar de una vida sana?
¡Te damos algunos de ellos en este post! ¡Cuídate!
Muchas frutas y verduras
La fruta y la verdura es una fuente rica en vitaminas, minerales y azúcares buenos para nuestro organismo.
Además de aportarnos ese toque dulzón a nuestro paladar, se trata de alimentos con alto contenido en fibra, mejorando el metabolismo digestivo.
¡Que el color sea el protagonista de tu plato!
Deja de lado los azúcares
La bollería industrial, los dulces o los productos envasados son alimentos con un gran aporte calórico y de azúcar a nuestro cuerpo.
Dejar de lado los azúcares será un nuevo hábito que tendrás que ir aprendiendo y poniendo en práctica poco a poco.
Muchos son los estudios que desvelan que el azúcar es una de las sustancias más adictivas.
Por ello, la reducción del azúcar de forma paulatina te ayudará a mejorar tu salud.
Harina integral vs. harina refinada
Durante los últimos años hemos ido conociendo la guerra que existe entre los dos grupos de harina.
Por una parte la harina integral y por otro la harina refinada.
La primera, una harina mucho menos procesada, con mayor cantidad de fibra y con todos los nutrientes propios de los cereales y el trigo, ya que se aprovecha el grano en su totalidad.
Por otro lado, la harina refinada sí pierde parte de esos nutrientes naturales, y aumentando en su procesado el índice de glucosa.
Por lo tanto, comer harina integral será otro de los pasos que te ayudarán a mejorar tu salud.
¡A la rica proteína! Legumbres, pescado y carne
La proteína es uno de los principales nutrientes que tendrás que tener en cuenta a la hora de crear tus macros dietéticos para una vida mucho más sana.
Ya sea procedente de las legumbres, la carne o el pescado, este alimento ¡será imprescindible en tu dieta para estar fuerte y aumentar tu masa muscular!
¡Muévete! El deporte es vida
Sí, el deporte es vida, y es que moverse es sinónimo de calidad de vida.
Caminar, nadar, correr… sea cómo sea lo importante es moverse.
El deporte, no solo es beneficioso para tu organismo y tu cuerpo, sino que además, es una de las mejores terapias para desconectar y liberar el estrés.
¡Muévete y serás mucho más feliz!
Cómo nosotros quieres empezar a cuidarte y a llevar una vida mucho más sana. Si es así, ¡esperamos que poco a poco vayas incluyendo en tu día a día estos consejos y empieces a ¡cuidarte!
¿Realizas otras pautas que te ayudan a sentirte mejor por dentro y por fuera?
¡Nos encantará que nos las dejes en comentarios!
Porque como dice La Vecina Rubia, ¡compartir es de guapas!
